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便意が無くても、１日の中のゆとりの有る時間に３分間は排便習慣としてトイレに行ってみる事。 |
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規則正しい生活。(朝は腸が動き易いので食物や飲物をとる事) |
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適度な運動(できれば腹筋)と休養と睡眠は大切。 |
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腹式呼吸の深呼吸運動。 |
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冷え症も便秘になり易い。 |
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食物繊維の多い食事をすること。 |
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乳酸菌を含む食べ物の摂取をすること。 |
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生野菜より加熱料理した野菜を食べる方が良いです。 |
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強い便秘薬や浣腸の乱用を避ける事が望ましい。 |
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便秘は慢性病・肥満・痔・ニキビ等の原因にもなり易い。!! |
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眼精疲労
５分間ぐらい目を軽く閉じたり、遠くを見て目を休める。 |
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目の痒み
擦らない、瞼を強く暝ってみる、冷やす、目を洗う。 |
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充血
目に刺激を与えない事と、酷使しない事 |
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刺激食物を控えベータカロチン含有食物を食べるのが良い。 |
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目に異物
擦らずに水中で目を軽く瞬きする、ガラスや金属片等はすぐ医療機関へ行く事。 |
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細菌性
症状に合った点眼薬を使用。また、物の共用は不可。 |
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何れにしても症状が強い時はすぐ医療機関へ行く事。 |
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クシャミ・鼻づまり・鼻汁・それに伴う頭重頭痛は急性や慢性(鼻風邪等)鼻炎が原因と思われる。 |
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鼻汁は飲み込まず、片方ずつ無理しないでかむ事と、鼻の奥から吸い、痰の様に口から出す事を半々にすれば、耳への負担が減るようです。 |
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副鼻腔の炎症によって膿が溜まったのを蓄膿症と言われている。 |
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鼻づまりは寒冷状態や、のぼせ状態で起きる事があります。 |
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何れにしても早めの処置が慢性を防ぎます。 |
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鼻血
繰り返し出る、なかなか止まらない、量が多い、とかはすぐに医療機関へ行く事が望ましいでしょう。 |
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